【筋トレ科学】低脂質ダイエットVS糖質制限ダイエット 筋肉量を維持しながら痩せられるのはどっち？？~正しいダイエットの選択で筋肉量を維持できる~

[@ライコネン-r2v]

ローファットやケトジェニックなど色々迷いましたが、この動画で迷いがなくなりました😊

[@Yusuke1173]

カロリーを減らすと燃費が良い体になって、制限し続けない限りは体重が増えやすい体になってしまいますので、長期的に見ると正しいとは言えないと思います。糖質も脂質も含めて健康な栄養素摂取を心掛け、筋トレして少し有酸素運動をして、それをずっと続けることが正しいダイエットだと思います。何かを減らすという考えは、常に短期的な目線でしか通用しません。

[@ビンビンに勃起したちんぽを激しくし]

それ結局カロリーを減らすことになるやん草

[@nakabamesusuki]

たんぱく質量は体重1kg当たり1.5gぐらいが結局1番いいって動画を観たばかりなので悩みます、間を取って1.8gぐらい目安にしようかな

[@watapachi]

人それぞれの感覚もあるのでしょうけども、炭水化物は筋トレ前には必要‼️と漠然と思っていましたが、科学的に見るとそんな事もない。というのは新発見でした。ためになります、ありがとうございます😊

[@az-yk4lt]

この情報は参考になります。最近はローファットやケトジェニックが流行りなので健康上どうなのっていう疑問がありましたし
バランスよく食べて総カロリーを下げるほうが健康にいいのは間違いないので
ただ１つ気になったのは最後カロリー制限ダイエットが良い、の結論にいきなりとんだ感じでデータ提示が足りなくないかと感じました

[@Nanashi774Mumei]

月並みな言い方になるけど、結局はバランスの良い食事に勝るものはないってことだけは確実だよね。
PFCダイエットをオススメするよ。すべての栄養素を意識するのは難しいから、たんぱく質、脂肪、炭水化物だけを、バランス良く摂取しようってもの。
後は野菜果物やサプリメントや完全栄養型のプロテインあたりで適当に補えば良い。

[@nagatomo0305]

自分で情報を取捨選択しながら体作りしていくかなさそうですね☺️

[@isono950]

ケトジェニックやったら脂質異常となり要精密検査になりました。もう二度とやらない😂

[@チビゴリ-p6n]

体質に合う合わないもあるので、難しい選択ですね。
糖質も制限しすぎると回復力がなくなるし、脂質制限も疲れがひどくなるし…。
私の場合は糖質を制限することが自分の体に合っていますね。

[@zexleon2389]

人間、それぞれ個体差があり、また将来、研究結果やメタ分析も変わる可能性もあり、一概に鵜呑みするのは禁もつ。己れの身体で試してみるのが一番かも。

[@SASUKE-v8h]

これはADRB3遺伝子、UCP1遺伝子、ADRB2遺伝子は考慮してますか？
糖質の代謝が苦手で脂質の代謝が得意なのか、
脂質の代謝が苦手で糖質の代謝が得意なのかという体質の違いで結果は変わってきますか？

[@no-oq7lh]

これに関しては環境要因がつよかったような？詳しくは知りませんが。

[@hutoukou2003]

ビーレジェンドの公式チャンネルと同じ時間に同じ内容の動画上げてて草

[@tetsuro1023]

計算式作ろ🎵

[@Solaris24516]

結局は健康的で適切な食事が大事っていうことね

[@さみだれ-b2p]

筋肉あるあるさんが日本人は糖質をしっかり摂ってたんぱく質そんなにいらない説を提唱した動画を出してますね